Kάθε λεπτό έχεις μια επιλογή

 

"Kάθε λεπτό έχεις μια επιλογή, η οποία είτε σε οδηγεί πιο κοντά στο πνεύμα σου, είτε πιο μακριά απο αυτό.
Το να αφήνουμε μας δίνει ελευθερία. Και η ελευθερία είναι η μόνη συνθήκη για ευτυχία.
Εάν, μέσα στην καρδιά μας, ακόμα είμαστε προσκολλημένοι σε οτιδήποτε - θυμός, άγχος ή αποκτήματα - δεν μπορούμε να είμαστε ελεύθεροι."

Thich Nhat Hanh

Ξοδεύουμε πολύ χρόνο αναζητώντας την ευτυχία

«Ξοδεύουμε πολύ χρόνο αναζητώντας την ευτυχία, ενώ ο κόσμος γύρω μας είναι γεμάτος θαύματα. Και μόνο που είμαστε ζωντανοί και περπατάμε στη Γη είναι ένα πραγματικό θαύμα. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς τρέχουμε λες και υπάρχει κάποιο καλύτερο μέρος που πρέπει να φθάσουμε. Η ομορφιά είναι εδώ και μας καλεί κάθε μέρα, κάθε ώρα, αλλά σπάνια είμαστε σε θέση να ακούσουμε.

Η βασική συνθήκη για να καταφέρουμε να ακούσουμε το κάλεσμα της ομορφιάς και να αποκριθούμε σε αυτό είναι η σιωπή. Εάν δεν υπάρχει σιωπή μέσα μας – αν το μυαλό μας, το σώμα μας, είναι γεμάτο θορύβους – τότε δεν μπορούμε να ακούσουμε το κάλεσμα της ομορφιάς.

Υπάρχει ένα ραδιόφωνο στο κεφάλι μας, συντονισμένο στη «συχνότητα της ασταμάτητης σκέψης». Το μυαλό μας είναι γεμάτο θορύβους και γι αυτό δεν μπορούμε να ακούσουμε το κάλεσμα της ζωής, το κάλεσμα της αγάπης. Η καρδιά μας καλεί, αλλά εμείς δεν ακούμε. Δεν έχουμε χρόνο να ακούσουμε την καρδιά μας.

Μερικές φορές παρασυρόμαστε από ενοχές και θλίψη για το παρελθόν. Ανακαλούμε παλιές αναμνήσεις και εμπειρίες, μόνο και μόνο για να υποφέρουμε ξανά και ξανά αναβιώνοντας έναν παλιό πόνο. Είναι εύκολο να εγκλωβιστούμε στη φυλακή του παρελθόντος.

Μπορεί επίσης να παρασυρθούμε από το μέλλον. Κάποιος που έχει άγχος και φόβο για το μέλλον είναι εξίσου παγιδευμένος. Το άγχος, ο φόβος και η αβεβαιότητα για όσα θα συμβούν στο μέλλον μας αποτρέπουν από το να ακούσουμε το κάλεσμα της ευτυχίας. Έτσι, το μέλλον γίνεται κι αυτό ένα είδος φυλακής.

Ακόμα κι αν καταβάλουμε προσπάθεια να επικεντρωθούμε στο παρόν, συχνά χάνουμε τη συγκεντρωσή μας και νιώθουμε άδειοι, σαν να έχουμε ένα κενό μέσα μας. Μπορεί να ανυπομονούμε για κάτι, να προσδοκούμε κάτι, να περιμένουμε να έρθει κάτι που θα κάνει τη ζωή μας λίγο πιο συναρπαστική. Προσβλέπουμε σε κάτι που θα αλλάξει την κατάσταση, επειδή βρίσκουμε την κατάσταση που βιώνουμε στο παρόν βαρετή, χωρίς τίποτα το εξαιρετικό, τίποτα το ενδιαφέρον.

Ενσυνείδηση είναι η συνθήκη που καταλαγιάζει τον θόρυβο μέσα μας. Συχνά περιγράφεται σαν ένα καμπανάκι που μας υπενθυμίζει να σταματήσουμε και να αφουγκραστούμε. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα πραγματικό καμπανάκι ή οτιδήποτε άλλο θα μας βοηθούσε να θυμόμαστε να μην παρασυρθούμε από τον θόρυβο γύρω και μέσα μας. Το καμπανάκι θα μας υπενθυμίζει να σταματήσουμε και να ακολουθήσουμε για λίγο την εισπνοή και την εκπνοή μας, αφήνοντας χώρο για σιωπή. Ταυτόχρονα λέμε στον εαυτό μας: «Εισπνέω, γνωρίζω ότι εισπνέω, εκπνέω, γνωρίζω ότι εκπνέω.» Εισπνέοντας και εκπνέοντας ενσυνείδητα, δίνοντας προσοχή μόνο στην αναπνοή, μπορούμε να καταλαγιάσουμε όλο το θόρυβο μέσα μας – το μουρμούρισμα για το παρελθόν, το μέλλον και τη λαχτάρα μας για κάτι παραπάνω.»

Thich Nhat Hanh - Σιωπή

ΣΙΩΠΗ

Τι σημαίνει «είμαι εδώ;» Σημαίνει «Υπάρχω. Είμαι πραγματικά εδώ, επειδή δεν είμαι χαμένος στο παρελθόν, στο μέλλον, στις σκέψεις μου, στους εσωτερικούς θορύβους. Είμαι εδώ. Για να είμαι πραγματικά εδώ, πρέπει να είμαι ελεύθερος από τις σκέψεις, ελεύθερος από το φόβο, ελεύθερος από την προσμονή. Το «είμαι ελεύθερος» είναι βαριά κουβέντα. Η αλήθεια είναι ότι πολλοί από εμάς δεν είμαστε ελεύθεροι. Δεν έχουμε την ελευθερία που μας επιτρέπει να ακούμε, να βλέπουμε, απλά και μόνο να υπάρχουμε.»

«Η πρακτική της ενσυνείδησης είναι πολύ απλή. Σταματάς, αναπνέεις και αδειάζεις το μυαλό σου. Επιστρέφεις στον εαυτό σου για να μπορείς να απολαμβάνεις το εδώ και το τώρα, κάθε στιγμή. Όλα τα θαύματα της ζωής είναι ήδη εδώ. Σε καλούν. Αν τα ακούσεις, θα μπορείς να σταματήσεις να τρέχεις. Αυτό που χρειάζεσαι, αυτό που όλοι μας χρειαζόμαστε, είναι σιωπή. Σταμάτα το θόρυβο στο μυαλό σου ώστε να ακουστούν οι θαυμαστοί ήχοι της ζωής. Τότε θα αρχίσεις να ζεις τη ζωή σου αυθεντικά και σε βάθος.»

«Η σιωπή είναι απαραίτητη. Χρειαζόμαστε τη σιωπή όσο χρειαζόμαστε και τον αέρα, όσο χρειάζονται και τα φυτά το φως. Αν το κεφάλι μας είναι πλημμυρισμένο από λόγια και σκέψεις, δεν μένει χώρος για εμάς.»

Thich Nhat Hanh -  αποσπάσματα απο το "Σιωπή"

To νησί του εαυτού

«Το αληθινό μας σπίτι είναι εκείνο που ο Βούδας αποκαλούσε «νησί του εαυτού», το ειρηνικό μέρος μέσα μας. Πολλές φορές ούτε που προσέχουμε ότι υπάρχει. Στην πραγματικότητα δεν ξέρουμε καν που βρισκόμαστε, επειδή το εξωτερικό και εσωτερικό μας περιβάλλον είναι γεμάτα ήχους Χρειαζόμαστε λίγη ησυχία για να βρούμε το νησί του εαυτού μας.»

Thich Nhat Hanh

Lord Shiva statue at Murdeshwar Karnataka

Τα άλλα ανθρώπινα πλάσματα δεν είναι εχθροί μας

"Τα άλλα ανθρώπινα πλάσματα δεν είναι εχθροί μας. Ο εχθρός μας δεν είναι ο άλλος άνθρωπος. Ο εχθρός μας είναι η βία, η άγνοια και η αδικία μέσα μας και μέσα στον άλλο άνθρωπο. Όταν είμαστε οπλισμένοι με συμπόνια και κατανόηση, δεν πολεμάμε εναντίον των άλλων ανθρώπων, αλλά εναντίον της τάσης για εισβολή, κυριαρχία και εκμετάλλευση."

Thich Nhat Hanh

Aν δεν κατανοείτε, δεν μπορείτε να αγαπάτε

«Η ουσία της αγάπης και της συμπόνιας είναι η κατανόηση, η ικανότητα να αναγνωρίζουμε τη σωματική, υλική και ψυχολογική ταλαιπωρία των άλλων, να βάζουμε τους εαυτούς μας« μέσα στο δέρμα »του άλλου, να «μπαίνουμε μέσα» στο σώμα, τα συναισθήματα και τους ψυχικούς σχηματισμούς , και να παρατηρούμε την ταλαιπωρία τους.

Η ρηχή παρατήρηση ως αουτσάιντερ δεν αρκεί για να δει τον πόνο τους. Πρέπει να γίνουμε ένα με το θέμα της παρατήρησής μας. Όταν ερχόμαστε σε επαφή με τον πόνο κάποιου άλλου, γεννιέται συναίσθημα συμπόνιας. Η συμπόνια σημαίνει, κυριολεκτικά, "να υποφέρω μαζί".

Έτσι, αν αγαπάμε κάποιον, θα πρέπει να εκπαιδευτούμε  να ακούμε. Ακούγοντας με ηρεμία και κατανόηση, μπορούμε να διευκολύνουμε την ταλαιπωρία ενός άλλου προσώπου.

Απαιτείται εκπαίδευση για να αγαπάτε σωστά. και για να είστε  σε θέση να δώσετε ευτυχία και χαρά, πρέπει να εξασκηθείτε στο ΒΑΘΥ ΚΟΙΤΑΓΜΑ κατευθυνόμενο προς το πρόσωπο που αγαπάτε. Επειδή αν δεν κατανοείτε, δεν μπορείτε να αγαπάτε.»

Thich Nhat Hanh

 

Η εδραίωση της ειρήνης

"Ας είμαστε σε ειρήνη με το σώμα μας και το μυαλό μας.

Ας επιστρέψουμε στον εαυτό μας και ας γίνουμε εξ ολοκλήρου ο εαυτός μας.

Ας γνωρίσουμε την πηγή της ύπαρξης,

κοινή για όλους μας και για όλα τα ζωντανά πλάσματα.

 Επικαλούμενοι την παρουσία της Μεγάλης Συμπόνιας,

ας γεμίσουμε τις καρδιές μας με τη δική μας συμπόνια -

προς τον εαυτό μας και προς όλα τα έμβια όντα.

Ας προσευχηθούμε  εμείς οι ίδιοι να παύσουμε να είμαστε

η αιτία του πόνου μεταξύ μας.

Με  ταπεινότητα, με επίγνωση της ύπαρξης της ζωής,

και των δεινών  που συμβαίνουν γύρω μας,

ας ασκήσουμε την εδραίωση της ειρήνης

στις καρδιές μας και στη γη."

Thich Nhat Hanh 

Κατανάλωση δηλητηρίων

«Χωρίς επίγνωση στην καθημερινή μας ζωή, ταΐζουμε το θυμό και την απελπισία μας με το να βλέπουμε ή να ακούμε διάφορα πράγματα γύρω μας που είναι ιδιαίτερα τοξικά. Καταναλώνουμε πολλές τοξίνες κάθε μέρα. Αυτά που βλέπουμε στην τηλεόραση ή διαβάζουμε στα περιοδικά, μπορούν να θρέφουν την οργή και την απελπισία μας. Αλλά, αν εισπνέουμε και εκπνέουμε με επίγνωση και συνειδητοποιούμε ότι αυτά δεν είναι τα είδη που επιθυμούμε να καταναλώνουμε, τότε σταματάμε να τα καταναλώνουμε. Το να ζεις με επίγνωση σημαίνει να σταματάς την πρόσληψη αυτών των δηλητηρίων. Αντ ’αυτού, επιλέγεις να είσαι σε επαφή με ότι είναι υπέροχο, αναζωογονητικό και θεραπευτικό μέσα σου και γύρω σου.»

Thich Nhat Hanh

Το θαύμα δεν είναι να περπατάς πάνω στο νερό

"Το θαύμα δεν είναι να περπατάς  πάνω στο νερό, αλλά να περπατάς πάνω στη Γη. Όλοι περπατούν πάνω στη Γη, αλλά υπάρχουν εκείνοι που περπατούν σαν σκλάβοι, δίχως καθόλου ελευθερία. Έχουν απορροφηθεί από το μέλλον ή  από το παρελθόν, και δεν είναι ικανοί να κατοικούν στο εδώ και τώρα, όπου η ζωή είναι διαθέσιμη. Αν εμπλεκόμαστε στις ανησυχίες μας, στην απελπισία μας, στη λύπη μας για το παρελθόν και στους φόβους μας για το μέλλον στην καθημερινή μας ζωή, δεν είμαστε ελεύθεροι άνθρωποι. Δεν είμαστε σε θέση να εδραιωθούμε στο εδώ και τώρα. "

Thich Nhat Hanh

Όταν η κατάσταση παρουσίας περιλαμβάνει εκείνους που αγαπάμε

"Να κατοικώ στο εδώ και τώρα δεν σημαίνει ότι δεν σκέφτομαι ποτέ το παρελθόν ή δεν σχεδιάζω με υπευθυνότητα το μέλλον. Η ιδέα είναι απλώς να μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να χάνεται, με το να μετανιώνει για το παρελθόν ή να ανησυχεί για το μέλλον. Το πιο πολύτιμο δώρο που μπορούμε να προσφέρουμε στους άλλους είναι η παρουσία μας. Όταν η κατάσταση παρουσίας περιλαμβάνει εκείνους που αγαπάμε, αυτοί θα ανθίσουν όπως τα λουλούδια."

Thich Nhat Hanh

Φθινοπωρινός διαλογισμός – Η σοφία ενός φύλλου

«Ρώτησα το φύλλο αν ήταν φοβισμένο, επειδή ήταν φθινόπωρο και τα άλλα φύλλα έπεφταν. Το φύλλο μου είπε : «Όχι. Κατά τη διάρκεια όλης της άνοιξης και του καλοκαιριού ήμουν απολύτως ζωντανό. Δούλεψα σκληρά για να βοηθήσω το δέντρο να τραφεί. Και τώρα ένα μεγάλο μέρος μου είναι μέσα στο δέντρο. Δεν περιορίζομαι από αυτή τη μορφή. Είμαι επίσης ολόκληρο το δέντρο. Και όταν επιστρέψω στο χώμα, θα συνεχίσω να τρέφω το δέντρο. Επομένως, δεν ανησυχώ καθόλου. Καθώς  αφήνω αυτό το κλαδί και πέφτω στο έδαφος, θα γνέψω στο δέντρο και θα του πω «Θα σε δω ξανά πολύ σύντομα.»

Εκείνη τη μέρα ο αέρας φυσούσε πολύ και, έπειτα από λίγο, είδα το φύλλο να αφήνει το κλαδί και να πέφτει στο έδαφος,  χορεύοντας χαρωπά, επειδή καθώς έπεφτε, είδε τον εαυτό του εκεί, μέσα στο δέντρο. Ήταν τόσο ευτυχισμένο.  Υποκλίθηκα, ξέροντας ότι είχα πολλά να μάθω από το φύλλο.»

Thich Nhat Hanh

Aπελευθέρωση απο το χρόνο.

"Το ζεν είναι μια απελευθέρωση από το χρόνο. Γιατί αν ανοίξουμε τα μάτια μας και δούμε καθαρά, γίνεται προφανές ότι δεν υπάρχει κανένας άλλος χρόνος παρά αυτή η στιγμή και ότι το παρελθόν και το μέλλον είναι αφαιρέσεις, χωρίς οποιαδήποτε συγκεκριμένη πραγματικότητα."

Alan Wilson Watts

"Όταν μιλάμε για την εξάλειψη του χρόνου, δεν αναφερόμαστε, φυσικά, στον ωρολογιακό χρόνο, που χρησιμεύει για πρακτικούς σκοπούς, όπως το κλείσιμο ενός ραντεβού ή ο προγραμματισμός ενός ταξιδιού. Θα ήταν σχεδόν αδύνατον να λειτουργήσουμε σε τούτο τον κόσμο χωρίς ωρολογιακό χρόνο. Αυτό για το οποίο μιλάμε είναι η εξάλειψη του ψυχολογικού χρόνου, που είναι η αδιάκοπη ενασχόληση του νου με το παρελθόν και το μέλλον και η απροθυμία του να είναι ένα με τη ζωή ζώντας σε ευθυγράμμιση με το αναπόφευκτο έτσι είναι της παρούσας στιγμής.

Όποτε ένα καθ’έξιν όχι στη ζωή μετατρέπεται σε ναι, όποτε επιτρέπεις σε τούτη τη στιγμή να είναι όπως είναι, διαλύεις το χρόνο καθώς και το Εγώ. Για να επιβιώσει το Εγώ, πρέπει να κάνει το χρόνο – παρελθόντα και μέλλοντα – πιο σημαντικό από την παρούσα στιγμή."

Eckhart Tolle

"Το να ζεις στο εδώ και τώρα δε σημαίνει ότι δεν σκέφτεσαι ποτέ το παρελθόν ή ότι δεν κάνεις ποτέ σχέδια για το μέλλον. Το θέμα είναι, απλά να μην επιτρέπεις στον εαυτόν σου να βυθίζεται σε θλιβερές σκέψεις που αφορούν στο παρελθόν ή σε αγωνίες που αφορούν στο μέλλον. Όταν βρίσκεσαι σταθερά στο παρόν, το παρελθόν μπορεί να γίνει πηγή άντλησης πληροφοριών (πείρας) ή πηγή επαγρύπνησης και ικανότητας εστιασμού. Κοιτάζοντας πίσω στο παρελθόν, μπορεί να πλουτίζεις σε ιδέες και αντιλήψεις, αλλά παρ' όλα αυτά εξακολουθείς να βρίσκεσαι το παρόν."

Thich Nhat Hanh

Η ίδια μας η ζωή, πρέπει να είναι το μήνυμά μας

"Η ίδια μας η ζωή, πρέπει να είναι το μήνυμά μας."

Thich Nhat Hanh

Το πραγματικό θαύμα

"Οι άνθρωποι συνήθως θεωρούν ότι το να περπατά κανείς πάνω στο νερό ή στον αέρα είναι ένα θαύμα. Το πραγματικό θαύμα δεν είναι να περπατάει κανείς πάνω στο νερό ή στον αέρα, αλλά το να περπατάει πάνω στη γη. Κάθε μέρα συμμετέχουμε σε ένα θαύμα, το οποίο δεν το αναγνωρίζουμε καν: ένας μπλε ουρανός, λευκά σύννεφα, πράσινα φύλλα, τα μαύρα γεμάτα περιέργεια μάτια ενός παιδιού – τα δικά μας μάτια. Τα πάντα είναι ένα θαύμα."

Thich Nhat Hanh

Το να είσαι όμορφος σημαίνει να είσαι ο εαυτός σου

"Το να είσαι όμορφος σημαίνει να είσαι ο εαυτός σου. Δεν χρειάζεται να είσαι αποδεκτός από τους άλλους. Χρειάζεται να αποδέχεσαι ο ίδιος τον εαυτό σου. Όταν γεννιέσαι ένα λουλούδι λωτός, να είσαι ένα όμορφο λουλούδι λωτός. Μην προσπαθείς να είσαι ένα λουλούδι μανώλια."

Thich Nhat Hanh